Thông tin hữu ích
Kích hoạt trí não chỉ bằng cách đi bộ mỗi ngày!
Kích hoạt trí não chỉ bằng cách đi bộ mỗi ngày!
❓ Bạn có biết: Chỉ cần đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày, duy trì 5 ngày một tuần thì chúng ta có thể giảm 19% nguy cơ mắc bệnh tim, điều hòa lượng đường huyết và insulin, từ đó giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2 hay không?
Không chỉ tốt cho tim mạch, việc đi bộ thường xuyên đã được khoa học chứng minh giúp kích thích sản sinh BDNF – một loại protein quan trọng giúp hình thành các kết nối thần kinh mới, tăng cường trí nhớ, học tập và đặc biệt là bảo vệ não khỏi suy giảm nhận thức. Một số nghiên cứu cho thấy, đi bộ nhanh có thể tương đương hiệu quả của thuốc chống trầm cảm trong những trường hợp trầm cảm mức độ nhẹ đến vừa.
Và lợi ích chưa dừng lại ở đó, đi bộ mỗi ngày còn gắn liền với tuổi thọ. Những người duy trì khoảng 8.000 bước/ngày có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn tới 40-50%.
➤ Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ những bài tập cường độ cao mới thực sự hiệu quả. Nhưng sự thật là, đi bộ là cách đơn giản, nhẹ nhàng, dễ thực hiện và chính là “liều thuốc phòng bệnh” cực kỳ mạnh mẽ.
Vậy hôm nay bạn đã đi bộ được bao nhiêu bước rồi? 👣
———————————–
HEALING CARE
Add : 166/48 Nguyễn Tri Phương, P.Thành Công, TP. Buôn Ma Thuột
Tell : 0966016584 (Gia Tân)
0345277042(Quỳnh)
